每天都在抱小孩, 不就是肌力訓練了嗎？

學生跟我說：每天都在抱小孩，不就是肌力訓練了嗎？ 關鍵差異在於：控制力 肌力訓練強調環境與動作的高度控制，而抱小孩則充滿了不可控的動態變數。抱小孩確實具備負重與抗阻的要素，但從運動科學的角度來看，它是一種「高風險、不可控的日常肢體勞動」，無法完全替代結構化的系統性肌力訓練。之所以抱小孩抱到全身酸痛，卻沒有帶來健身的好處，關鍵就在於兩者在「控制力」上的根本差異。 「可控」層面：健身房訓練 vs. 抱小孩 在專業的肌力訓練中，幾乎所有變數都是完全可控的；而抱小孩卻被迫要在缺乏控制的情況下施力： 姿勢與骨骼排列（可控 vs. 代償）： 肌力訓練： 可以在預備動作時，先將骨骼排列整齊、啟動核心、... Read More